Méthode Feldenkrais
Moshe Feldenkrais
Moshe Feldenkrais, né en Ukraine en 1904, était un physicien et ingénieur israélien.
A l'âge de quatorze ans, il traverse l'Europe à pied, pour se rendre en Palestine. Il se découvre une passion pour les Arts Martiaux, qu'il pratique régulièrement.
En 1929, il se blesse gravement au genou en jouant au football. Pour beaucoup, cet événement et sa connaissance approfondie des Arts Martiaux furent les bases de la méthode qu'il développera plus tard.
Moshe Feldenkrais arrive à Paris en1929 pour étudier à la l'université de la Sorbonne, où il obtient un diplôme d'ingénieur et un doctorat en physique.
Il rencontre Jigoro Kano (fondateur du Judo) en 1933 et commence à pratiquer et à étudier le Judo.
A la veille de l'invasion nazie de la France en 1940, Feldenkrais s'enfuit en Angleterre. Il travaille alors pour l'amirauté britannique à l'amélioration, entre autres, de l'armement anti-sous-marin.
C'est à cette époque qu'il se blesse à nouveau au genou et que son état empire. Une intervention chirurgicale ne lui offrant pas de réelles chances de guérison, il est amené à explorer des techniques d'auto-rééducation qu'il a ensuite développées et qui deviendront sa méthode. Il partagera ses découvertes à travers des conférences et des cours.
Il retourne en Israël en 1951 et, en 1954, commence à enseigner sa méthode à temps plein. Tout au long des années 1960, 1970 et 1980, il la présente en Europe et en Amérique du Nord.
Il est mort à Tel-Aviv en 1984.
La Méthode
La Méthode Feldenkrais est une discipline somatique, basée sur la plasticité du cerveau et la capacité d'apprentissage du système nerveux.
L'outil principal de la méthode est le mouvement conscient dans sa relation avec la gravité.
Avec une pratique régulière on peut obtenir:
- Amélioration dans les activités courantes (travail, sport…), grâce à la prévention des lésions et à l'augmentation du rendement et de la vitalité.
- Rétablissement rapide dans différentes situations telles que des blessures, divers types de douleurs et (ou) autres processus de récupération.
- Clarification de l'image de soi en aidant à reprendre confiance en ses propres possibilités, grâce à un haut niveau d'organisation interne.
- Développement des ressources personnelles et de la créativité, en permettant un changement des habitudes, en améliorant l'expression, l'intention devenant action.
Les cours
Cours collectifs
Les cours collectifs de Feldenkrais sont connus sous le nom de PCM (Prise de Conscience par le Mouvement).
Lors d'une PCM, l'enseignante guide les élèves à travers des instructions verbales pour explorer des mouvements variés, simples et souvent inhabituels.
Chaque personne adapte les instructions pour faire ce qui lui est facile et plus agréable.
Au fur et à mesure que chaque élève approfondit son exploration, sans copier un modèle, il découvre, uniquement grâce à ses propres sensations, d'autres possibilités de mouvement.
L'objectif n'est pas de répéter une série de mouvements de façon mécanique et inchangée, mais de trouver des manières différentes de faire chaque mouvement, afin de multiplier le répertoire des possibilités.
Ce répertoire, intégré par le système nerveux central pendant la leçon, augmente la conscience de son propre corps et améliore la capacité de mouvement. On peut alors dépasser ses propres limites, au point de pouvoir faire ce qui semblait inimaginable auparavant.
Cours particuliers
Les leçons individuelles sont connues sous le nom de IF (Intégration Fonctionnelle).
Dans une IF, le travail est personnalisé et dépend des souhaits et des besoins de chaque élève.
Ce sont des séances au cours desquelles l'enseignant guide les mouvements de manière douce, en utilisant ses mains et en étant toujours à l'écoute de la sensibilité de chacune.
L'objectif est une amélioration profonde des compétences de chaque élève.
L'apprentissage de nouvelles solutions et options de mouvement permet une amélioration illimitée.